Le Yoga va vous aider à vous assouplir, quelle que soit votre souplesse ou absence de souplesse de départ. Doucement, avec l’aide de la respiration, vous allez acquerrir un peu plus de souplesse, vous vous sentirez mieux. L’important, c’est d’avancer peu à peu, chacun à son rythme.

Le programme MBSR (Mindfullness Base Stress Reduction) est un programme de méditation de Pleine Conscience destiné, entre autres, à vous apprendre à diminuer le stress du quotidien.

Ce programme a été créé par le docteur Jon Kabat-zinn il y a quelques années, et est devenu une référence mondiale pour apprendre ce qu’est la méditation, et comment l’intégrer dans son quotidien.

Il se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance par semaine en présentiel, en groupe, ainsi qu’une journée entière de méditation en silence.

La Méditation de Pleine conscience est basée sur le fait de porter son attention à ce qui est présent dans l’instant, la respiration, les sensations corporelles, etc… C’est un entrainement de l’attention, qui permet de rester présent à ce qui se passe, ici et maintenant, et permet de diminuer les ruminations, et l’anxiété due aux inquiétudes de l’avenir, ou du passé.

Par exemple être vraiment attentif à ce que vous êtes en train de lire maintenant, en essayant de laisser passer les pensées, et revenir uniquement à ce que vous êtes en train de faire.

C’est une technique de relaxation, qui inclue des exercices de respiration ainsi que des visualisations positives et qui aide à retrouver le positif du présent, à réduire le stress causé, par exemple par des examens. Mais elle permet aussi de retrouver un meilleur sommeil, gérer la confiance en soi, et bien d’autres choses.

Le mot YOGA est un mot sanskrit qui signifie « unir », « relier ». Unir et relier le corps physique et l’esprit, le mental, le spirituel, dans une recherche d’harmonie et d’équilibre.

HA : Soleil    THA : la lune

Le HATHA YOGA a pour sens de relier le soleil à la lune, dans le sens énergétique du terme.

Le HATHA-YOGA est un yoga postural, qui se pratique relativement lentement, afin de rester dans la conscience du mouvement et de la respiration.

Il est adapté à tout public dans la limite des possibilités de chacun.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie, lorsque le sophrologue à une certification RNCP.